Защита сердца
Сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, стенокардия и др.) остаются ведущей причиной заболеваемости и смертности во многих индустриально развитых странах. Озабоченные этой ситуацией, а также недостаточным использованием потенциала лечения и профилактики этих заболеваний Европейские медицинские общества кардиологии, атеросклероза и гипертонии разработали рекомендации по профилактике. Эти рекомендации опираются на главный принцип — сердечно-сосудистые заболевания являются многофакторными заболеваниями, поэтому оценка риска развития и их профилактики должны быть многофакторными.
Особую актуальность эта проблема приобретает для России, где за последние два десятилетия отмечается значительный рост смертности от данной патологии. По последним данным рабочей группы ВОЗ Россия по смертности от этой патологии находится на одном из первых мест в Европе. В России по данным национальной статистики среди мужчин 45–74 лет доля смертности от ИБС в структуре смертности от сердечно-сосудистых заболеваний составляет 57,1%, а в структуре общей смертности — 26,6%. Для женщин той же возрастной группы указанные показатели смертности от ИБС равны соответственно 43,8% и 23,5%. Отмечается также высокая распространенность основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, особенно среди мужчин. Так, по данным обследования ГНИЦПМ МЗ РФ национальной выборки мужчин и женщин в возрасте 18 лет и старше стандартизованный показатель распространенности артериальной гипертонии (АГ) (по критериям 140/90 мм рт.ст.и выше) у мужчин составляет 39,2%, а у женщин 41,1%. Среди мужчин курит 57,1%, а среди женщин — 7,4%.Распространенность гиперхолестеринемии среди мужского населения в возрасте 35–64 составила 55,0%, а у женщин того же возраста — 60,0%.
Чтобы предотвратить сердечно-сосудистые заболевания необходимо:
- Контролировать артериальное давление — оно не должно превышать 140/90 мм.рт.ст.;
- Снижать уровень холестерина в крови — натощак не более 5 ммоль/л;
- Снижать уровень сахара в крови — не более 6,1 ммоль/л;
- Пересмотреть рацион питания: уменьшить количество потребляемых животных жиров, увеличить количество растительной пищи, потреблять овощей, фруктов не менее 400 грамм в день;
- Уменьшить потребление соли до 5 грамм в день;
- Контролировать массу тела — не должна превышать 25,5 кг/м2 (вес тела делим на рост в м2);
- Окружность талии должна быть у мужчин не более 94 см, у женщин 80 см.
- Вести активный образ жизни — ежедневная ходьба в умеренном или быстром темпе не менее 30 минут;
- Придерживаться разумного режима работы и отдыха.
- Отказаться от табакокурения;
- Не злоупотреблять алкоголем.
Как распознать сердечный приступ?
- Боль в грудной клетке (за грудиной) или ощущение, что её сжимают.
- Боль или неприятные ощущения в одной, чаще левой, или в обеих руках, в плечах, шее, в области левой или обеих лопаток, или в челюсти.
- Боли могут сопровождаться головокружением, ощущением нехватки воздуха, беспокойством, тошнотой, бледностью кожи, холодным потом, ощущением безмерной усталости.
При появлении этих симптомов необходимо вызвать скорую помощь.
Помните, что инфаркт миокарда и инсульт могут повториться.
